徒步旅行的防病准备
发布时间:2016-09-12 浏览次数:次
徒步旅行的防病准备
徒步旅行对于青年人和中年人,无疑可以增强体质,但是,如 果不做好徒步旅行的防病准备,则有可能适得其反,主要注意以下 几点:
1>. 防疲劳。预防的关键在于,一要步姿正确,二是不要心急,三 是要会走路,走小路而不走平坦的公路,既使走公路也不走平 坦的中心而是走高低不平的路边。
2>. 防脚打泡。万一选鞋不对或步姿不正,行走中感到脚的某个部 位有疼痛或摩擦感,可在该处贴上一块医用胶布或在鞋的相应 部位贴一块单面胶,在一般情况下,这就可以防止打泡。
3>. 防寒暑。北方徒步旅行要带一些质轻防寒性能好的衣物,如果 行走在广阔的北方平原,风速较大,衣着应及时调整。南方徒 步旅行,夏季要防暑防雨。
4>. 解渴要适可而止。出发前最好准备一壶清茶水,适当加些盐。 清茶能生津止渴,盐可防止流汗过多而引起体内盐分不足。
5>. 热水洗脚去疲劳。
6>. 随身携带一些常用的感冒药、防暑药和外伤药,备一酒精盒浸 1~2根马尾。