下载地址:
软件简介:
1、小花旦 (手眼练习)
2、马兰谣 (藏族舞)
3、来比高 (跳跃练习)
4、赛龙舟 (踢腿练习)
5、拾豆豆 (东北秧歌)
6、打水的姑娘 (傣族舞)
7、摩登女孩 (三拍舞步练习)
8、喊月亮 (彝族舞)
9、练字谣
一、小花旦(手眼练习)
1、 训练目的:
古典舞舞姿与手眼的训练。
2、 主要动作及要求:
a、卧云: 两膝上下对齐,重叠在一起。双腿重叠盘坐,双膝尽量靠拢。
b、照镜子:右手兰花手,中指点于右腮处,左手兰花手8点旁平位,掌心朝内立掌,小臂微曲,模仿拿镜子的动作。
c、推门:(以右为例)体对二点,左膝半蹲,右脚踏步半蹲,身体前倾,双手兰花手交叉于胸前,向2点方向推出,经远处推开至旁平位,小臂微曲。
d、花梆步:双脚靠拢,膝盖微屈,提起脚跟,踝关节放松,用脚掌向前进方向平稳细碎的移动,节奏要快而巧。
e、顺风旗:一手托掌,一手单山膀,双手指尖相对。
f、圆场:一脚用脚跟上至另一脚的脚弓处,勾脚沿脚底的外延依序由脚跟压至脚掌后,另一脚抬起脚跟连续上步前移。要强调压脚的过程清晰,行进时小腿以下保持松弛。
3、 节奏:
准备位置:体对一点,左腿在上卧云,照镜子,眼视左手方向
准备音乐:
(1)1-8 保持准备位舞姿
(2)1-2 保持准备位舞姿,右舔腮
3-4 保持准备位舞姿,左舔腮
5-6 左手收至叉腰手,右手单指于头上示意带花,同时右舔腮
7-8 左手保持不动,右手收至叉腰手
第一段:
(1)1-2 左手叉腰,右手单指体前由上至下小臂垂落,眼随手动,
3-4 左手叉腰,右手单指点于右旁斜上位,同时随手方向定睛亮相
5-6 左手叉腰,右手单指点于左旁斜上位,同时随手方向定睛亮相
7-8 左手叉腰,右手单指点于右旁斜下位,同时随手方向定睛亮相
(2)1-4 左手叉腰,右手单指提腕经体旁、正上划半圆,视线同时回至1点方位
5-8 左手叉腰,右手单指经体前落至叉腰手,同时头碎晃
(3)1 左手叉腰,右手单指点于2点旁平位,同时随手方向定睛亮相
2-4 保持姿态
5 右手保持姿态,左手单指点于8点旁平位,同时随手方向定睛亮相
6-8 保持姿态
(4)1-4 双手单指提腕双盖手经头上交叉,视线回至1点方位,同时中心推至左脚,右脚踏步起身
5-8 双手单指经体前交叉落至体旁,同时踏步半蹲,向右转身一周回至1点方位
(5)1-2 双手于胸前,右手向前绕小立圆,模仿绕手帕状,同时左脚